Bacaaja.com, Medan – Menjalani Aktifitas setiap hari membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh tidak terkecuali saat jalani ibadah puasa di bulan Ramadan ini. Walaupun berpuasa, semua kegiatan kamu satu harian pasti dipenuhi schedule yang padat.
Oleh karena itu walaupun sudah berada dipenghujung bulan suci ramadan, jangan biarkan dirimu tidak bersemangat dan berakhir tempus disiang bolong.
Apalagi sebagai Kepala Rumah Tangga dituntut untuk mencari nafkah. Jangan sampai ibadah puasa menjadi beban dan malah membuat kamu semakin lemas, Aktifitas biasa yang selalu dilakukan menjadi tidak maksimal lohh.
Berikut Bacaaja.com memberikan 3 tips yang dapat kamu lakukan untuk tetap bugar dan berenergi saat menjalani Ibadah Puasa!
Minum Air Putih yang cukup
a beautiful Asian Muslim woman wearing a modern hijab is drinking bottled water in the garden. drinking water is very good for health by istockphoto
Cukupi kebutuhan Minimal konsumsi air putih untuk tubuh disaat sahur ya. Ini meminimalisir kamu terkena dehidrasi disiang hari.
Efek dehidrasi cukup menyebalkan, rasa haus yang dirasakan cukup menyiksa, apalagi dibiarkan berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Tetap ingat! jangan melewatkan waktu sahur, karena dengan bersahur kamu memberi asupan energi bagi tubuh untuk bertempur dan siap menjalani ibadah puasa dengan tenang dan nyaman.
Konsumsi Kurma saat sahur
Buah satu ini memang bukan kaleng – kaleng, khasiatnya bagi kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi.
Cukup rutin dikonsumsi setiap hari dalam sahur sudah menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Melansir dari lama sumbarprov.go.id , Mineral penting seperti kalsium, zat besi, fosfor, sodium, potassium, magnesium, dan zinc ditemukan pada kurma. Kurma juga mengandung vitamin seperti thiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin A dan vitamin K.
Tidak perlu banyak, 3 buah kurma saat sahur dapat mengcover energi yang dibutuhkan bagi tubuh.
Menu Sahur yang Bernutrisi dan mengandung tinggi serat
Asian Muslim beautiful woman family making iftar dua to break fasting during Ramadan by istockphoto
Tingkat kesuksesan dalam menjalani ibadah puasa terletak pada seberapa peduli kamu pada menu sahur yang kamu santap. Rasa kelelahan dan lemas akan menghantui bila kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik.
Persiapkan menu yang memiliki cukup karbohidrat kompleks, seperti kentang , umbi umbian terutama nasi merah yang sangat baik bagi kesehatan. Selain itu asupan protein seperti telur, daging ayam, ikan mata seribu alias tempe harus masuk ya di list menu sahur kamu.
Sektor penutup dari serat juga jangan dikesampingkan, Sayuran dan buah – buahan membantu melancarkan sirkulasi metabolik tubuh selama menjalani ibadah puasa.
Penulis : Nafissa Tri
Editor : Nafissa Tri