Silent Walking: Apa itu dan Bagaimana cara melakukannya?

Ilustrasi Wanita dalam hening(sumber:Pinterest)

Bacaaja.com, MedanSilent walking adalah aktifitas berjalan dengan sengaja tanpa percakapan atau gangguan dari perangkat elektronik atau gadget yang sering kamu gunakan loh. Ini adalah bentuk meditasi bergerak yang mengajak kamu untuk sepenuhnya hadir dalam momen saat ini.


Dengan fokus pada langkah kaki, pernapasan, dan sensasi tubuh, dapat menenangkan pikiran yang kacau dan menghubungkan diri dengan alam sekitar.

Mengapa Silent Walking Begitu Menyehatkan Mental? Berikut ulasan lengkapnya brader.


Menurunkan Stres

Lifestyle woman and relax breathing fresh air in a green forest by istockphoto


Respons tubuh disaat berjalan akan melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon penenang alami.
Dengan bantuan alam sekitar yang mendukung aktifitas silent walking, senyawa kebahagian yang penting bagi kamu akan keluar dan bereaksi mengubah mood kamu menjadi lebih baik.

Pernapasan menjadi lebih baik

wearing a sweater, arranging hair by istockphoto


Pernapasan yang teratur dan hanyut dalam ritme membantu mengatur detak jantung dan menurunkan tekanan darah yang sedang tidak stabil.
sehingga menjauhkan diri dari segala macam pikiran negatif dan beban yang sedang kamu pikul. Hal ini memberi fokus ektra agar teralihkan dari kekhawatiran dan stres loh.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Woman Hikers Admiring and Forest walk and camping adventures by istockphoto


Aktivitas fisik ringan seperti silent walking mengajak kamu berjalan kaki membantu mengatur ritme tubuh menjadi lebih stabil dan mudah beristirahat di malam hari.
Secara sederhana mengubah kecemasan pada pikiran menjadi lebih tenang dan tidur nyenyak tanpa gangguan dan menghindari insomnia yang merusak kesehatan.

Meningkatkan Kecerdasan Emosional

full length smiling asian girl backpacker walking alone on mountain highway in spring cloudy. vintage style of young lady on road near forest. happy elegant chinese woman on 17 mile drive california by istockphoto


Silent walking membantu mengenali dan memahami emosi pada diri dengan lebih baik. Kita belajar untuk mengelola emosi negatif dan merespons situasi dengan lebih tenang.
Pikiran yang jernih dan tenang dapat memunculkan ide-ide kreatif dengan lebih mudah.

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Well dressed young woman showing frame sign and wink. Indoor, studio shot on blue background by istockphoto


Otak yang rileks dan santai dalam aktifitas Silent walking membantu memaksimalkan istirahat atau rangsangan yang berlebihan pada pikiranmu brader.
Umumnya ini sejalan dengan peningkatan daya ingat serta fokus penuh dalam menjalani aktifitas padat lainnya, serta menyerap informasi dengan lebih baik.

Cara Melakukan Silent Walking

Ilustrasi Wanita sedang melakukan silent walking by pinterest

Pilih tempat yang tenang


Alam seperti taman atau hutan adalah pilihan yang baik, tetapi kamu juga bisa melakukannya di lingkungan sekitar rumah di pagi hari yang cerah.
Tetapi ingatlah lakukan dengan bernapas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut.


Amati sensasi tubuh


Perhatikan setiap langkah kaki, gerakan lengan, dan sensasi angin yang menerpa kalit kamu brader. Perlahan namun pasti kamu akan hanyut dalam alam.

Biarkan pikiran mengalir dan Jangan memaksakan pikiran untuk kosong, tetapi biarkan pikiran datang dan pergi tanpa menghakimi. Durasi yang cocok untuk mulai cukup singkat saja jangan berlebihan, misalnya 10-15 menit, lalu secara bertahap tingkatkan durasinya.

Dengan konsisten melakukan aktivitas ini, kamu akan merasakan perubahan positif dalam hidup.
Jadi luangkan waktu sejenak setiap hari untuk berjalan-jalan dalam diam dan nikmati perubahan mentalmu menjadi lebih baik.

Editor : Tim Bacaaja.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *