Bacaaja.com, Medan – Pernah penasaran mengapa banyak orang Korea memiliki tubuh langsing dan perut rata? Bukan hanya karena genetik, tetapi juga karena gaya hidup sehat yang mereka jalani loh. Kebiasaan makan dan berolahraga yang tepat menjadi kunci utama untuk mendapatkan tubuh ideal seperti mereka.
Asian young woman doing elastic rope exercises at cross fitness gym. Strength training and muscular. Beauty and Healthy concept. Sport equipment and Sport club center theme by istockphoto
Berikut adalah 7 kebiasaan ala orang Korea yang bisa kamu tiru untuk menghindari perut buncit:
Makan Banyak Sayuran
Fresh kimchi at the Kwangjang market in Seoul, South Korea, Asia by istockphoto
Salah satu kunci utama diet sehat ala Korea adalah konsumsi sayuran yang tinggi. Sayuran kaya akan serat yang membantu meningkatkan pencernaan, membuat perut terasa kenyang lebih lama, dan mencegah sembelit. Selain itu, sayuran juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Konsumsi Makanan Laut
Variation of Grilled Prawns and Salmon with Fresh Lemon by istockphoto
Orang Korea sangat menyukai makanan laut seperti ikan, kerang, dan rumput laut. Makanan laut kaya akan protein berkualitas tinggi yang membantu membangun otot dan mempercepat metabolisme. Selain itu, makanan laut juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Bumbu Alami
Seafood platter. Grilled lobster, shrimps, scallops, langoustines, octopus, squid on white plate by istockphoto
Masakan Korea terkenal dengan cita rasanya yang kaya dan kompleks. Rahasianya terletak pada penggunaan bumbu alami seperti jahe, bawang putih, dan gochujang. Bumbu-bumbu ini tidak hanya memberikan rasa yang lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan.
Porsi Makan Terkontrol
Woman with sushi woman eating sushi and rolls on a light background by istockphoto
Orang Korea sangat memperhatikan porsi makan mereka. Mereka tidak makan sampai kenyang berlebihan, tetapi hanya sampai merasa 80% kenyang. Kebiasaan ini membantu mencegah penumpukan lemak di perut.
Banyak Bergerak
Sports and healthy diet for weight loss concept. Young korean lady in sportswear sitting on scales and making YES gesture, happy with result of her slimming diet by istockphoto
Selain pola makan yang sehat, orang Korea juga menjalani gaya hidup yang aktif. Mereka sering berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan lainnya. Aktivitas fisik yang teratur membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap kamu tetap ideal.
Tidur yang Cukup
Portrait of beautiful asian young woman sleep lying in bed with head on pillow comfortable and happy with leisure, girl with relax for health and lifestyle concept by istockphoto
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga kamu cenderung lebih sering merasa lapar dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, pastikan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Mengonsumsi Teh Herbal
Happy young woman drinking ice green tea in her hand, blurred background by istockphoto
Teh herbal seperti teh hijau sangat populer di Korea. Teh ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan metabolisme.
Jika Kamu anak kos perlu tambahan tips nihh…
✓ Masak sendiri makanan kamu yaa.. Dengan memasak sendiri, kamu dapat mengontrol jenis bahan makanan yang digunakan dan jumlah kalori yang dikonsumsi.
✓ Jangan lewatkan sarapan: Sarapan yang sehat dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari dan mencegah ngemil secara berlebihan di siang hari.
✓ Minum air putih yang cukup: Air putih membantu membuang racun dari tubuh dan menjaga metabolisme tetap lancar.
✓ Cari aktivitas fisik yang menyenangkan: Dengan melakukan aktivitas yang kamu nikmati, tubuhmu secara refleks akan lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu seharusnya dapat mencapai perut rata seperti orang Korea loh. Ingatlah bahwa perubahan gaya hidup membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah jika belum melihat hasil yang signifikan dalam waktu singkat. Teruslah berusaha dan nikmati prosesnya!
Editor : Tim Bacaaja.com