Saat mendengar kata osteoporosis banyak yang mengira sebagai penyakit lansia yang hanya menyerang usia lanjut. padahal jika tidak memperhatikan kesehatan tulang, osteoporosis dapat menyerang siapa saja mulai dari anak-anak hingga orang dewasa bacaloverss..

langsung saja yuk kepoin 5 tips cegah osteoporosis sejak usia muda 👇

1. Penuhi kebutuhan Kalsium

Kepadatan tulang dipengaruhi oleh kandungan kalsium, penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan kalsium setiap harinya, seperti beragam produk
sereal, susu rendah lemak, juga sayuran hijau.

2. Olahraga

Saat tubuh aktif bergerak mampu meningkatkan kepadatan tulang, cukup berolahraga rutin dimulai sejak dini. lakukan secara berkala agar menjadi bekal kepadatan tulang maksimal dimasa depan.

3. Hindari Pola hidup tidak sehat

Kebiasaan buruk saat merokok serta mengonsumsi alkohol dapat mengurangi tubuh dalam mengontrol jumlah kalsium pada tulang sehingga mengurangi kepadatannya.

4. Konsumsi suplemen vitamin D

Adakalanya kebutuhan akan vitamin belum cukup hanya dari makanan yang dikonsumsi, alternatif yang relevan adalah konsumsi suplemen khusus vitamin D sehingga zat yang dibutuhkan oleh tulang dapat terpenuhi dengan maksimal bacaloverss.

5. Check up secara berkala

Lebih baik mencegah daripada mengobati lohh, dengan melakukan test secara rutin memberi informasi kemungkinan terjadinya osteoporosis. serangkaian test dapat mengukur jumlah kalsium pada tulang.

itulah beberapa tips mencegah kita dari yang namanya osteoporosis, tetap sehat sampai senja adalah kebahagiaan yang hakiki😁