Pakar gizi mengatakan makanlah 2 atau 3 jam sebelum anda pergi tidur.sangat beralasan saat jeda waktu tersebut memungkinkan bagi tubuh untuk mencerna makan sebagai kalori dan mencegah tertimbunnya energi yang tak terpakai menjadi lemak.

Berikut 5 langkah pasti hentikan
kebiasaan makan dimalam hari :

1. Selalu Sarapan

Terlihat sepele yaa , sarapan bagi tubuh sangat penting karena kita memperoleh energi di pagi hari sebelum beraktivitas.

saat anda melewatkan sarapan maka akan merasakan lapar sepanjang hari dan berakhir lelah dipenghujung hari yang dapat mengakibatkan anda makan berlebihan saat makan malam.

2.Minum air putih yang cukup

Saat cairan tubuh tercukupi akan membantu tubuh terhidrasi dengan baik , minum cukup air putih 2 atau 3 jam sebelum makan dapat bermanfaat membantu anda tetap kenyang dan terhindar dari makan secara berlebihan bacalovers..
sebaiknya membiasakan selalu membawa air putih kemanapun anda pergi.

3. Konsumsi protein yang cukup saat sarapan dan siang hari.

Konsumsi protein yang cukup dapat mempertahankan rasa kenyang sepanjang hari, memberikan lebih banyak energi dalam menjalankan aktivitas, tidak perlu khawatir keroncongan dimalam hari.

4. Makan cemilan

Dengan membawa cemilan disaat beraktivitas menjaga keseimbangan energi dalam tubuh dan menghindarkan makan berlebih saat malam hari.

5. Makan secara perlahan

Dengan menyantap makanan dengan lebih santai dan perlahan dapat memberi waktu sinyal kenyang pada otak untuk berhenti dan mencegah makan secara berlebihan lohh.