5 langkah Menjaga Kesehatan Tulang sampai usia lanjut, lakukan dari sekarang!

Bacaaja.com, Medan – Tulang manusia merupakan komponen yang berperan sangat penting bagi tubuh manusia. Sebuah fenomena terjadi dikalangan generasi muda bahwa banyak diantara mereka memiliki kekuatan fisik yang cenderung menurun dan cepat lelah dalam beraktifitas.

Hal ini sangat mengkhawatirkan sebab generasi muda yang sehat , memiliki tulang yang kuat adalah bekal menatap masa depan yang penuh tantangan.

Memiliki tulang yang kuat adalah sebuah keharusan, lalu langkah apa yang harus ditempuh untuk mencapainya? Okee simak terus ya.

Langkah menjaga Kesehatan Tulang

Kepadatan tulang manusia akan semakin menurun seiring bertambahnya usia, namun sedari dini selalu menjaganya akan berdampak sampai usia lanjut. Pakar kesehatan sependapat bahwa sudah seharusnya manusia sejak dini menjaga kesehatan tulang mulai sekarang dan detik ini juga.

Hilangkan Kebiasaan Merokok dan Alkohol

Group of young asian woman friends have happiness moment to celebrating dance party with bottle of beer in hand in nightclub by istockphoto

Dewasa ini hampir seluruh populasi Pria di Indonesia menjadi perokok aktif, sangat disayangkan karena banyak sekali kerugian yang ditimbulkan atau efek samping jangka panjang bagi tubuh. Tidak terkecuali tulang manusia, seorang yang memiliki kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol masuk kategori berlebihan dapat menurunkan kepadatan tulang, diperparah tidak memiliki asupan kalsium yang cukup.

Berbagai prnelitian memyebutkan bahwa tingkat kemungkinan terjadinya patah tulang akan meningkat bagi orang yang memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol maupun menghisap rokok.

Salah satu komposisi dalam rokok yaitu nikotin menjadi dalang terhambatnya proses pembentukan tulang kamu. Alangkah baiknya terus menerus berusaha mengurangi jumlah asupan racun yang kamu terima.

Meningkatkan jumlah Asupan Kalsium pada tubuh

Menjaga saja belum cukup , namun tetap imbangi dengan asupan makanan bergizi. Beri tubuh sumber vitamin D melalui makanan lain seperti : kacang – kacangan, sayuran hijau, ikan salmon dan sarden, tahu , produk olahan susu, dapat meningkatkan kepadatan tulang kamu.

Batasi Konsumsi Kafein dan Garam

Woman drinking coffee in office on coffee break by istockphoto

Kepadatan Tulang bergantung pada jumlah nutrisi yang kita peroleh, namun apabila mengonsumsi kafein dan garam secara berlebih seperti minum kopi dan teh, dan makanan yang mengandung garam dalam jumlah yang tinggi dapat menghambat tubuh kamu dalam menyerap kalsium yang sangat dibutuhkan tulang.

Sebaiknya batasi dan kontrol asupan makanan dan minuman yang mengandung kafein dan garam untuk kesehatan tulang yang lebih optimal.

Menjaga berat badan tetap ideal

Berdasarkan pakar kesehatan mengatakan risiko penyakit menjadi meningkat sejalan dengan kenaikan berat badan kamu. Menjaga berat badan tetap dalam kondisi ideal sangat disarankan untuk menghindari risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan tulang.

Obesitas atau berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko mengalami cedera pada tulang, karena umumnya orang yang mengalami obesitas memiliki ukuran tulang yang lebih kecil dibandingkan orang yang bertubuh ideal.

Rutin berolahraga sekaligus menikmati sinar matahari pagi

Olahraga secara rutin mampu meningkatkan daya tahan tubuh tidak terkecuali tulang kamu, gerakan olahraga dapat memberi stimulasi pada tulang untuk mempertahankan kekuatan serta kepadatannya.

Ketika jarang melakukan aktifitas atau olahraga dapat membuat otot serta tulang menjadi lemah, maka dari itu tingkatkan aktifitas fisik.

Menurut penelitian olahraga secara rutin sangat efektif mencegah osteoporosis pada tulang, namun jangan lupa sebaiknya lakukan olahraga sambil menikmati sinar matahari pagi guna merubah vitamin D melalui sinar UVB.

Penulis : Nafissa Tri

Editor : Nafissa Tri

One thought on “5 langkah Menjaga Kesehatan Tulang sampai usia lanjut, lakukan dari sekarang!

  1. Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Отзывы о «Эсперио»
    Многие лохоброкеры легко меняют названия и доменные имена своих проектов. Однако этот за название цепляется вот уже скоро год, даже несколько зеркал последовательно запустил, после блокировок за мошенничество.

    Причина такой приверженности к названию становится понятна, если поискать отзывы о Esperio. Организаторы лохотрона потратились на изрядное количество платных комментариев, причём в две волны. Первую к запуску лжеброкера летом 2021 года, вторую — на рубеже 2021 и 2022 года. Не пропадать же добру из-за того, что по предписанию Центробанка сайт блокируют за попытку предлагать нелегальные финансовые услуги: всё-таки потратились на написание и размещение на множестве площадок. Эти площадки, правда, выбирали по принципу побольше и подешевле, лишь бы занять места в топе выдачи запросов. Особенно размещение на портале «Брянские новости» доставляет.

    Реальные отзывы о Esperio также встречаются: показываем образцы на скриншоте. Жертвы лжеброкеров дружно жалуются на невозможность вывести деньги.

    Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Схема развода «Эсперио»
    Здесь всё стандартно. Выводить сделки на межбанк анонимный лохотрон не может. Трейдинг здесь в лучшем случае имитируют с помощью поддельных терминалов, выдавая учебные симуляторы за реальную торговлю. Лжеброкер работает исключительно на приём средств, непрерывно уговаривая жертв нарастить депозиты под любыми предлогами. Вывод денег из Esperio выполнить не позволят. Разве что некоторым клиентам, которых мошенники признали особо перспективными, позволяли снять тестовую мелочь. Исключительно успокаивая бдительность и выманивая крупные суммы, с которыми аферисты уже не расстанутся.

    Заключение
    Лжеброкер Esperio потратился на приличный нешаблонный сайт и платные отзывы. Значит, пришёл разводить людей всерьёз и надолго. Такие мошенники опаснее топорно выполненных однодневок, однако изучение их базовой юридической информации позволяет своевременно опознать лохотрон.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *