Bacaaja.com, Medan – Awal tahun pasti banyak hal yang telah direncanakan. Namun pentingnya menjaga daya ingat tetap optimal adalah sebuah keharusan untuk mempermudah jalan mencapai keinginan di tahun ini.

Memasuki tahun 2024 ini, harapan untuk semakin menjadi lebih baik setiap harinya mungkin menjadi keinginan kamu yang terbesar, tetapi semua itu dapat terhalang jika daya ingat dan ketajaman otak menurun guna mencegah kepikunan sejak dini.

Untuk meraih semua itu bukan perkara mudah , tentu membutuhkan suatu kebiasaan yang merangsang kinerja otak, dengan menerapkan berbagai kebiasaan sehari – hari yang akan dijelaskan di bawah mampu secara signifikan membantu mempertajam daya ingat seseorang.

Berikut kebiasaan – kebiasaan yang mampu meningkatkan ketajaman daya ingat kamu tetap terjaga dengan baik.

Hal pertama yang kamu lakukan adalah mencatat semua kegiatan yang dilakukan

Menurunnya daya ingat adalah peristiwa alami yang terjadi ketika bertambahnya usia. Tetapi dapat di minimalisir dengan cara melatih ingatan melalui sebuah catatan aktifitas yang kamu tulis secara rutin.

Setiap aktifitas yang telah kamu kerjakan dapat ditulis dalam sebuah buku catatan dan kemajuan apa yang telah diraih. Kebiasaan ini dapat meningkatkan daya ingat melalui memori yang telah lalu.

Konsistensi dalam melakukan kebiasaan ini memicu pemanggilan memori jangka pendek untuk kembali dan berulang sehingga informasi yang telah diserap dapat selalu terhubung, bisa dikatakan ini menjadi sebuah terapi saraf otak untuk selalu aktif dan terjaga.

Beri nutrisi tinggi pada otak

Memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi sehari – hari merupakan salah satu jalan menjaga kesehatan saraf otak untuk terus aktif dan menjaga hubungan koneksi antar dendrit tetap optimal.

Karena tanpa makanan dan minuman bernutrisi usaha mencapai dan mempertahankan daya ingat tetap tajam sangat sulit dilakukan walaupun kamu sudah melakukan langkah pertama di atas

Kamu dapat memulai dengan memilih bahan makanan seperti ikan salmon atau ikan lainnya karena kebanyakan ikan memiliki kandungan omega 3 yang tinggi , kacang kacangan juga dapat menjadi pilihan.

Alangkah baiknya kumpulan menu yang akan kamu konsumsi memiliki tingkat protein tinggi dan cukup serat, namun tetap mengingat bahwa kecendrungan untuk mengonsumsi alkohol tidak disarankan atau sebaiknya kamu kurangi dari sekarang.

Membaca Buku atau Artikel

Banyak dari tokoh terkenal dan juga orang yang sukses dalam hidup memiliki kebiasaan untuk membaca buku. Membaca adalah gerbang untuk menjelajahi dunia tanpa batas layaknya internet.

Orang yang sedang membaca,  saraf dalam otak akan bekerja untuk memproses kata , menerima dan menyerap informasi.

Semakin banyak informasi dan gabungan pemahaman baru yang muncul membentuk tautan saraf baru sehingga semuanya dalam satu kesatuan tanpa terpisah.

Rasakan perbedaan dalam beberapa jam saja saat kamu lakukan kebiasaan ini , kapasitas dan daya ingat akan bertambah kuat.

Tentukan tujuan untuk tahun ini

Menentukan tujuan dalam menjalani tahun ini salah satu upaya mendorong otak tetap bekerja dalam mencapai tujuan – tujuan yang kamu telah tetapkan.

Proses dalam meraih tujuan tersebut membutuhkan pemikiran pemikiran cemerlang dan kritis, secara tidak langsung kamu melatih otak bagaikan prajurit militer yang siap untuk bertempur menghadapi medan perang.

Penuhi kebutuhan bersosialisasi

Berkumpul dengan orang terkasih maupun keluarga dan menghabiskan waktu berkualitas adalah sebuah kebutuhan dalam menjalani sepanjang tahun 2024.

Kebutuhan emosional yang terpenuhi membentuk mental dan emosi yang stabil dan terpelihara yang akhirnya berimbas juga pada kesehatan otak.

Ikatan yang kuat dalam bersosialisasi menjadi kunci untuk melindungi kesehatan saraf dalam mengingat berbagai momen indah bersama.

Penulis : Nafissa Tri

Editor : Nafissa Tri