Bacaaja.com, Medan – Beberapa kebiasaan yang selalu dilakukan dan tanpa disadari dapat secara langsung memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Tidak terkecuali jika kamu masih dalam kategori usia muda, tubuh yang masih kuat untuk mereduksi radikal bebas atau zat berbahaya masih cukup memungkinkan. Namun itu semua dapat mengecoh kamu dalam memperhatikan kondisi tubuhmu walaupun sekarang masih tampak baik baik saja.

Adakalanya kebiasaan sehari hari yang kamu lakukan atau tanpa disengaja bisa sangat merugikan kesehatan. Banyak yang masih mengabaikan kebiasaan yang mampu mengikis sedikit demi sedikit kualitas hidup seseorang,  mengetahui beberapa kebiasaan yang dapat secara terus menerus memperburuk kesehatanmu dalam jangka panjang sangatlah penting, sehingga tujuan mencapai hidup yang lebih baik dapat tercapai. Yuk simak dan tinggalkan deretan kebiasaan berikut untuk meningkatkan kualitas kesehatanmu agar selalu dalam kondisi yang prima.

Kurang tidur dan beristirahat

Beban kerja yang berat mampu mengacak acak jadwal kamu dalam beristirahat, termasuk jam tidurmu akan berkurang setiap harinya. Kesehatan dapat secara langsung mengalami gangguan karena fase ini, istirahat dan tidur dimalam hari dibutuhkan untuk meregenerasi sel dan melakukan perbaikan jika terjadi kerusakan.

Efek yang sering dialami oleh beberapa orang yang selalu memiliki kebiasaan kurang tidur atau sedikit sekali beristirahat akan mengurangi daya tahan tubuh dalam menangkal berbagai macam penyakit.

Dari segi mental mempengaruhi suasana hati yang tidak begitu baik, belum lagi penyakit obesitas yang selalu mengintai.

Banyaknya hal negatif yang ditimbulkan baiknya selalu berusaha menyelesaikan tugas atau beban kerja secara maksimal, tepat waktu dan efisien sehingga tidak mengganggu jadwal tidurmu yang berharga.

Terpapar asap rokok dan polusi udara saat berkendara

Dewasa ini hampir semua aktifitas penunjang dalam bekerja membutuhkan transportasi. Jutaan kendaraan bermotor diproduksi setiap tahun untuk memenuhi kebutuhan manusia dalam beraktifitas.

Jumlah kendaraan tiap tahun meningkat tajam, memiliki dampak buruk pada kualitas udara bersih yang ada. Di kota kota besar dan berbagai negara memiliki kualitas udara bersih yang sangat memprihatinkan. Harus ada upaya konkrit berasal dari pemerintah dalam mengontrol jumlah produksi kendaraan.

Kebiasaan terpapar polusi udara menjadi kebiasaan yang tidak disengaja dan tanpa disadari menjadi penyumbang terbesar penurunan kesehatan tubuh terutama pernapasan. Ditambah peningkatan perokok aktif di dunia juga mengalami  peningkatan, kebanyakan orang melakukan kebiasaan merokok di lingkungan umum. Efek negatif bagi perokok pasif lebih tinggi disebabkan zat sisa atau residu asap yang dikeluarkan malah kembali dihirup oleh orang lain.

Alternatif yang bisa diambil adalah maksimalkan masker jika melakukan aktivitas yang lama diluar ruangan atau di tempat yang berpotensi kamu terpapar asap rokok dan juga polusi udara dari kendaraan bermotor.

Kurangnya Minum Air Putih

Kebiasaan buruk ini dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan tubuh, migrain, dan buruknya detoks alami tubuh dalam mengeluarkan racun.

Cukupi kebutuhan air mineral dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup minimal 8 gelas sehari. Minum air yang cukup sudah menjadi jaminan meraih kesehatan yang optimal.

Berlebihan konsumsi gula dan garam

Kebanyakan makanan siap saji yang diperjual belikan memiliki kandungan gula dan garam yang sangat tinggi. Mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah kamu, sedangkan gula yang berlebihan dalam tubuh penyumbang terbesar dalam meningkatnya massa tubuh seperti obesitas.

Kurangi dari sekarang, sudah cukup menghindarkan kamu dari berbagai penyakit yang akan muncul dikemudian hari, tentunya mencegah akan jauh lebih baik.

Sering terkena Cahaya UV

Berjemur untuk memperoleh manfaat bagi tulang dipagi hari memang baik untuk dilakukan, akan tetapi jika berlebihan terpapar sinar UV dapat merusak jaringan kulit atau berpotensi timbulnya kanker dan salah satu penyebab penuaan dini.

Tentukan batas wajar jika berada di bawah sinar UV dan jangan berlebihan, Hal ini membantu dalam memelihara kesehatan yang baik.

Penulis : Nafissa Tri

Editor : Nafissa Tri